随着年龄的增长,身体的各项机能都在衰退,其中就包含着肠胃功能。肠道的消化能力减弱,食物的消化就会出现问题,就容易引发便秘。而且随着年龄的增长,肠道蠕动会越来越慢,这也是导致老年人便秘的原因。

很多老年人都是注重养生的,他们把细粮全部放弃,用粗粮代替。虽然粗粮中含有丰富的膳食纤维,适当的吃能够缓解便秘,促进肠胃蠕动,但是如果吃太多,会给肠胃带来更大的压力,反而会让便秘的情况加重。

有些老年人觉得上厕所很麻烦,就不喝水或者喝很多的水,这样会导致大便干燥引发便秘。本身老年人身体的水分就减少了,再有不爱喝水的坏毛病,便秘还算轻的危害,还有可能导致更加严重的结果。

有些人上了年纪以后不爱活动,经常坐在家里看电视,或者约上几个好朋友打麻将,这样势必没有足够的时间去进行锻炼了。不进行体育锻炼,不仅身体素质比较差,而且肠胃蠕动也比较慢,就会引发便秘。

6、受情绪的影响

很多老年人都存在情绪方面的问题,有些老年人占一退休不习惯会引发抑郁,有些老人则是自己居住,感觉十分孤独。还有些老人单纯的就是脾气不好,经常的为一些小事发脾气。情绪不好会引发习惯性的便秘,如果在一段时间里确实总是便秘,可以反思一下自己的情绪,看是否有很大的波动,在那段时间。

一般老年人由于摄入食物过少,或食物过于精细,缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激,不能产生便意。同时,由于年龄的关系,协助排便的肌肉无力,也会造成便秘。所以,老年人一般患的是弛缓性便秘。

弛缓性便秘的饮食治疗,主要是通过饮食调节,增加粪量,刺激肠蠕动,增强排便的能力。

具体的方法是: 主食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。

辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。

每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润。

经常吃一些“琼脂”制品。琼脂是植物胶的一种,通常称为“洋粉”、“洋菜”。它是由海产的石花菜类制成的,在西餐的冷食中经常用到,也属于纤维类的食物。它能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意。

经常便秘的老人,可以服用维生素B1,每天15毫克。